ابدا بمستوى مريح اختر مقاومة تقدر معها تنفذ التكرارت بدون اجهاد مبالغ فيه او فقدانالتحكم بالحركة اذا كانت القبضة صعبة جدا من اول تكرار خفف المقاومة